吃什么东西能控制血糖？

Question

血糖有点偏高，暂时不需要用药治疗，但是医生说得合理搭配饮食。吃什么东西能控制血糖？

Answer 1

想要控制血糖，要吃一些花青素含量高的食物，比如樱桃、蓝莓或者是桑葚等。花青素具有抗氧化的功效，还能够起到调节血糖的作用，有助于血糖降低，对于糖尿病的病情改善有帮助。还要吃些粗粮，比如说燕麦、荞麦或者是糙米。这一类食物糖分含量比较低，热量也低，而且还含有丰富的纤维素成分，吃了之后不仅不会升高血糖，也能够加快肠道的蠕动速度，延缓食物当中的糖分吸收。