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晚上失眠治疗方法有哪些
提问时间:2023-11-27 18:20
|
1人回复
晚上失眠治疗方法有哪些
医生回答专区
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
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失眠要注意几个方面,首先要养成良好的睡眠习惯,晚上最好有固定的时间和比较好的睡眠环境,比如晚上睡觉时,要有一个良好的睡眠卫生习惯,上床后,可以把周围的环境布置的温馨舒服一些,灯光不要太刺眼,最好不要在床上躺着刷微信、玩手机,光和新信息的刺激,会让皮层兴奋,难以进入睡眠。如果睡不着,很多人在床上辗转反侧,实际上,如果超过半小时或40分钟睡不着,建议起床放松心情,稍微做一些活动,调整心情后再进入睡眠。再次如果实在睡不好,短期内可服用一些短效的安眠药物来帮助睡眠。
回答于2023-11-27 19:17
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