颈子痛一般是指颈部疼痛，可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、颈部外伤、颈椎病、颈部感染等原因引起。
1、肌肉劳损长时间保持不良姿势或重复性动作可能导致颈部肌肉劳损。常见于伏案工作、低头使用手机等行为。表现为颈部酸胀、僵硬感，活动时疼痛加重。可通过热敷、按摩、调整姿势缓解，避免长时间固定体位。
2、颈椎退行性变随着年龄增长，颈椎间盘水分流失、椎体边缘骨质增生等退行性改变可能刺激周围组织。晨起时症状明显，可能伴随头晕、上肢麻木。建议进行颈椎牵引、理疗，睡眠时选择合适高度的枕头。
3、颈部外伤急刹车导致的挥鞭样损伤、运动碰撞等外力作用可能造成颈部软组织挫伤或小关节错位。疼痛多突发且剧烈，活动明显受限。急性期需颈托固定，后期配合康复训练恢复颈部稳定性。
4、颈椎病椎间盘突出或骨赘压迫神经根时，可能引发放射性疼痛至肩臂。常伴有手指麻木、握力下降等神经症状。需通过颈椎MRI明确诊断，轻症可采用药物缓解，严重者可能需要手术治疗。
5、颈部感染咽喉部炎症扩散或淋巴系统感染可能累及颈部深层组织。表现为局部红肿热痛，可能伴随发热、吞咽困难。需及时使用抗生素治疗，形成脓肿时需要切开引流。
颈部疼痛患者应注意保持正确坐姿，避免长时间低头，工作间隙可做颈部伸展运动。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。急性期可局部热敷促进血液循环，若疼痛持续超过一周或出现上肢麻木、头晕呕吐等症状，应及时就医排查严重病因。日常可进行游泳、瑜伽等锻炼增强颈部肌肉力量，但需避免剧烈转头等危险动作。
