肌肉的紧张与松弛是由肌肉纤维状态来决定的，肌肉纤维通过神经释放的电信号来进行收缩，当电信号通过之后就会恢复舒张状态，在人体没有任何疾病以及特殊身体状况的情况下，正常成年人肌肉的松弛现象都是平时缺乏运动锻炼的表现。如果想要改善这种症状，需要针对松弛的肌肉进行收缩训练，以手臂肱二头肌为例，当出现肌肉松弛现象时，可以进行负重的肘关节屈伸练习，选择哑铃等重物，用手握住保持自然下垂状态，进行曲肘，练习快结束时作缓慢的屈走动作，每次锻炼的次数不限，以肌肉有酸胀感为度。长时间地坚持锻炼，可以有效的刺激肌肉纤维，使身体的肌肉更加紧实。
