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吃什么治便秘最有效

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朱欣佚
朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院
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每天吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃一个苹果,或每餐前吃1-3个香蕉。主食不应该太细,但一些粗粮应该适当食用。早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或腰部转动,使水在肠胃中振动,增强通便效果。全天多喝冷开水,有助于润肠通便。适当的体育活动和体育锻炼,如仰卧屈腿、蹲下站起来、骑自行车等,能增强腹部运动,促进胃肠蠕动,帮助排便。

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概况 病因 症状 诊断 用药 治疗 饮食 护理
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