长期便秘吃什么好便秘要注意的事项

Question

长期便秘吃什么好便秘要注意的事项

Answer 1

长期便秘的原因考虑是因为不良的饮食习惯和消化功能不好所导致的，建议平时多吃膳食纤维丰富的蔬菜和水果，比如麦麸或糙米、菠菜，芒果、香蕉等，有助于肠胃消化。粗细粮合理搭配，尽量避免食用难以消化的食物。注意多饮水，使肠道保持足够水分，有利于粪便的排出。饭后不要久坐，要进行适当的运动，散步，平时可以早上喝杯蜂蜜水，润肠通便。养成定时排便的习惯。