运动后嗜睡可通过调整运动强度、补充营养、改善睡眠质量等方式缓解。
运动后嗜睡可能与运动量过大、能量消耗过多或睡眠不足有关。适当降低运动强度，选择中等强度的有氧运动如快走、游泳，避免长时间高强度训练。运动后及时补充碳水化合物和蛋白质，如香蕉、全麦面包搭配牛奶，帮助恢复体力。保持规律作息，确保每天7-8小时睡眠，避免使用电子设备影响入睡。运动前充分热身，运动后进行拉伸放松，减少肌肉疲劳。避免在傍晚后进行剧烈运动，以免影响夜间睡眠质量。
日常注意均衡饮食，适量补充维生素B族和镁元素，有助于改善运动后疲劳感。
