我正常吃饭怎么才能减肥呢

Question

我一般早上喝奶茶，吃点菜，吃点小饼。吃饭后一小时吃点水果什么的。中午就半碗米饭，吃了将近一碗的菜，喜欢吃菜，晚上吃菜，或汤饭什么的。上班八小时，基本都是坐着。一般一小时来回走走。也喜欢零食，但就是不敢买，买了收不住口。我想减肥，我62公斤，168CM。腿胖，我不舒服，想好好减肥，每次减到59 就没法了，现在还是62 怎么办，本来夏天保持59到60  可最近晚上出去吃饭，什么的，吃的多了点，就长胖了。怎么办。我想找个合理的办法减肥。你能帮我吗

Answer 1

病情分析：早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺
指导意见：三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食

Answer 2

病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.
指导意见：想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。