失眠适合吃什么食物？

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问题描述

我最近也不知道是怎么了，晚上睡觉特别不容易睡着，睡着了hia容易醒，只要有声音或者灯光就会醒。白天还无精打采，做什么事情都没精神，我知道是失眠了，也不知道什么办法。

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于一冰住院医师

复禾健康科普平台

你好，这位朋友。防止失眠的方法：莫扎特的音乐和电风扇的噪音-最好的治疗失眠的方法；晚上7点后不要再吃正餐；泡个香精油澡或者海盐澡；睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。失眠的人时候吃：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜；参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力；眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。