中度抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、社会支持等方式治疗。中度抑郁症通常由遗传因素、环境压力、神经递质失衡、创伤经历、慢性疾病等因素引起。
1、心理治疗认知行为疗法是心理治疗的常用方法，帮助患者识别和改变负面思维模式，建立积极认知框架。人际治疗侧重改善人际关系问题，缓解由社交冲突引发的抑郁情绪。心理治疗需由专业心理医生指导，通常需要8-12次系统治疗。治疗过程中可能伴随情绪波动加剧，属于正常治疗反应。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片是常用药物，可调节脑内神经递质水平。去甲肾上腺素再摄取抑制剂如盐酸文拉法辛缓释片适用于伴随明显躯体症状的患者。药物治疗需严格遵医嘱，可能出现恶心、头痛等初期副作用，多数在2-4周后缓解。禁止自行调整药量或突然停药。
3、物理治疗重复经颅磁刺激通过磁场刺激大脑前额叶皮层，改善神经可塑性。光照疗法适用于季节性抑郁，通过调节褪黑素分泌改善情绪。物理治疗需在专业机构进行，可能出现短暂头晕或视觉异常等反应。治疗期间需配合情绪监测，及时反馈治疗效果。
4、生活方式调整规律运动如快走、游泳等有氧运动能促进内啡肽分泌，每周建议3-5次，每次30分钟。保持固定作息有助于稳定生物钟，睡眠时间建议维持在7-8小时。饮食需增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。避免酒精和咖啡因摄入可能加重情绪波动。
5、社会支持加入抑郁症患者互助小组可获得情感共鸣和经验分享。家庭成员应学习非批判性倾听技巧，避免使用激励性语言造成压力。工作单位可提供弹性工作时间等适应性调整。社会支持系统需长期维护，过度依赖可能影响自主康复能力。
中度抑郁症患者需建立包含睡眠、饮食、运动的日常记录表，监测情绪变化规律。维持每日30分钟以上的户外活动接触自然光，优先选择绿色空间进行活动。学习正念呼吸等放松技巧，每天练习2-3次，每次10分钟。避免在傍晚进行重大决策或情感交流。定期复诊评估治疗效果，治疗周期通常需要6-12个月。若出现自杀意念或症状持续加重，须立即联系精神科急诊。
