我想要健康的减肥方法或者食谱

Question

就是挺胖的       75kg          我想要健康的减肥方法  或者食谱

Answer 1

病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

Answer 2

病情分析：减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅，千万不要依赖减肥药和节食。
指导意见：吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，吃饭不要过快，晚饭后跑步和多游泳是最好的减肥手段，另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。