请问失眠患者在饮食上应该注意什么？

Question

最近压力很大，所以最近一直都睡不好，总是失眠，书上说睡前喝一杯牛奶，可以睡得比较好，但是每天都有喝牛奶，但是一点效果都没有，我很伤心啊。

Answer 1

您好，1、饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少.2、忌一切刺激性食物.3、平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C.4、应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类.5、宜食用含色氨酸的食品.鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等.6、晚餐可以食用富含脂肪的食品.