低位腰痛的预防

Question

我的母亲现在是有点的腰痛的，真的是有点的担心她的，现在是吃了一点的药的，感觉是好了不少了，但不知道这个病平时的话，要怎么来预防治疗的，希望能给我回复一下的。

Answer 1

你好，低位腰痛的预防做运动：转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自己身体状况做30-50次。转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。