减肥最佳的运动时间是多长时间？

Question

我是前年开始发胖的，以前的我可苗条了，可是也不知道是怎么的，不知不觉的就很胖了，我决心要减肥，我想还是运动减肥最靠谱吧，想了解一下，减肥最佳的运动时间是多长时间。

Answer 1

你好，要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间和后面走的时间。一般我们在跑步的时候心率控制在每分钟130-170之间比较合适；只要不是短时间快速的爆发力度的跑就不会使腿粗。