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单腿半蹲痛的预防
提问时间:2013-11-14 23:25
|
1人回复
我们宿舍的一个同学说他最近单腿半蹲痛,他说可能是前段时间在上体育课的时候出现了扭伤有关系,后来他蹲下的时候就觉得很痛,想帮着了解下预防这个症状的方法。
医生回答专区
王飞
住院医师
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你好,单腿半蹲痛的预防方法:股四头肌练习:是防治髌骨软骨病最常用、最有效的方法。通过加强股四头肌力量,可增加关节的稳定性,改善髌股关节应力分布,并可防止由于膝酸痛及发软而造成的跌扑或意外伤害。常用方法如站桩,一般采用靠墙避开疼痛角度的站桩方式。也可做主动直腿抬高或负重直腿抬高练习。
回答于2013-11-14 23:31
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