最有效的减肥办法是控制饮食还是多运动？

Question

每天都有一些女性，因为不好买衣服，想穿一些好看的衣服，和有苗条的身材，饭也不吃的减肥，可是慢慢因为不吃饭，饿的自己有了贫血的症状，有哪些可以帮助她们既吃饭有能减肥。

Answer 1

你好，正确的时间-早中晚餐8、12、18点左右进食正餐。上午可以加点水果，下午可以加点坚果类。正确的营养搭配-主食占一半是必须的（糖分是脂肪代谢必须的化学成分），蛋白质、蔬菜等占一半正确的量-八九成饱最好，七成饱可能有点苛刻，能做到更好。利于减脂更利于健康。