减肥如何控制饮食才健康

Question

我一米五的身高，一百五的体重，从小让我很自卑，试过很多减肥方法，都反弹了，问题是饮食没控制，这次还找不到男朋友让我大受打击，下决心减肥成功

Answer 1

你好：1.选择体积大、纤维多的食物。如新鲜蔬菜、水果。2.选择新鲜的天然食物。如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物。如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。