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失眠的最佳治疗方法是什么

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于一冰
于一冰 住院医师
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失眠最好的治疗方法不是吃安眠药。首先是要放松心情,白天多在外面多活动活动,让自己自己感觉累一点,晚上熬点小米粥吃,睡觉前不要想东想西,不能太晚睡觉,最好11点钟就睡觉了,超过12点就更加会不睡不着了。生活要有规律,打乱了生物钟就没办法睡好觉。,失眠的原因有很多。精神因素,如紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑和无聊,往往会导致失眠;社会环境因素,如工作和学习压力、环境变化、噪音、光线和空气污染,也是另一个重要原因;不良习惯,如吃饭、喝茶和睡前喝咖啡,也会导致内睡眠。避免失眠最有效的方法是制定生活规则。养成规律睡觉、规律起床的习惯,建立自己的生理时钟。

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