轻度失眠应该怎样促进睡眠

Question

最近一段时间也许是工作的压力太大的缘故导致出现失眠现象，刚刚开始的时候没觉得怎么呀，心想少睡点没什么的，可是长时间的缺觉很影响正常的生活。

Answer 1

你好，应保持一个安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。其次，不要太在意睡眠，失眠的时候不要给自己压力，有压力反而更睡不着。注意自己心理状态的调节，一个积极地心态是很重要的，可以去接受一下心理医生的咨询辅导，让医生帮助您调节一下内心，不要给自己太大的心理负担。