哺乳期妈妈可适量吃苹果、香蕉、西蓝花、橙子，须避免荔枝、榴莲、山楂、柿子等水果。
1、温性水果
苹果和香蕉性质温和，富含膳食纤维与维生素，有助于促进胃肠蠕动，预防产后便秘。
2、凉性水果
橙子等凉性水果富含维生素C，适量食用可补充营养，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
3、热性水果
荔枝与榴莲属于热性水果，过量食用可能导致妈妈上火，进而通过乳汁影响宝宝健康。
4、收敛水果
山楂和柿子具有较强收敛作用，可能抑制乳汁分泌或导致胃肠不适，建议哺乳期尽量避免。
建议饮食均衡多样，进食水果前可用温水浸泡，同时配合适度运动与充足休息，以保障乳汁质量。
