失眠的治疗方法都是什么呢？

Question

我最近因为工作原因，经常感到会失眠，难以入睡，让我感到非常的难受，即使睡着了，睡眠质量也很不好，给我的工作带来了很大的影响，不知道怎么办了，请问失眠该如何处理才好。

Answer 1

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

Answer 2

你好，对于失眠的治疗，现在多是采用心理上的治疗方法，一般来说，失眠是因为工作或者是生活的压力导致的，平时的时候，建议放松心情，不要过分压抑，一切向前看，睡前也可以适当的进行身体运动，帮助其更好的进入睡眠。