失眠最好的治疗方法一般都是有哪些

Question

健康咨询描述： 最近烦心的事特别的多，两三个小时才能迷迷糊糊的睡觉，导致我晚上都没办法入睡，想知道我是不是得了失眠症啊，搞得我心情都不好，
想得到怎样的帮助：失眠最好的治疗方法有哪些？

Answer 1

你好，根据你的情况是不需要吃安眠药的，你只要保持乐观、知足长乐的观点，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，这样就可以了。