失眠治疗方法都是什么呀？

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健康咨询描述：最近的几天里我感觉自己有点失眠，晚上的时候就会很精神，白天就会昏昏沉沉的不舒服，头脑很僵很木，白天有时候还是能睡着一会，但是总是睡不了超过一个小时，
想得到怎样的帮助：失眠的治疗方法有什么呀？

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陈雨住院医师

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你好！心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗

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