失眠最有效的治疗办法？

Question

我失眠有很长的时间了，每次就是躺在床上很长时间都睡不着，总是胡思乱想，头脑感觉很清醒，每次想按时睡觉都睡不着，反而每次玩的累了会睡的很香，我喜欢熬夜和日夜颠倒，这种情况有2、3年了。

Answer 1

可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

Answer 2

你好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。