病情分析：您好,可以减,但是效果不怎么明显。
指导意见：建议在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功!
病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。
指导意见：可以的，平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱
病情分析：你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，单纯的运动效果不好。
指导意见：建议：建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含、蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等，也可以原地踏步。
病情分析：你好，原地踏步的减肥效果不好的。除非你采取高抬腿的。
指导意见：建议要减肥不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。没有让你说一定要跑步之类的，你可能会觉得累。就快步走这样的行动是不难的吧？其减肥的效果也是比较好的。而且容易坚持的。最好是1小时以上。这个是容易坚持的 第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。 注意坚持
病情分析：你好，原地踏步如果是没有高抬腿的情况下那么相对来说消耗是比较小的。如果有的话和快走的热量差不多，一般考虑是在1小时400-500kcal左右的。
指导意见：这个情况的话建议你是出去外面快走效果更好，没有那么累而且容易坚持的。注意饮食要清淡少量多餐的形式或者是早午餐保持原样但是晚餐6-7成饱即可。不吃宵夜不吃零食注意坚持的。祝你健康。
