经常失眠的人需要注意什么事项

Question

我最近这段时间不知道为什么，总是出现失眠的情况。躺在床上想睡觉，却总是睡不着，而且睡眠质量也很差，轻微的声音就会把我吵醒，我心里很担心长久下去，对身体造成影响。

Answer 1

你好，①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。