来事肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、服用止痛药、饮用红糖姜茶、按摩穴位等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。注意避免烫伤皮肤，经期血量过多者应减少使用时间。
2、适量运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感。避免游泳、仰卧起坐等可能增加盆腔压力的活动。
3、服用止痛药布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期按说明书服用，胃肠功能不佳者应选择栓剂。连续服用不超过3天。
4、饮用红糖姜茶取5克干姜片与20克红糖煮沸，每日饮用1-2次。姜辣素能扩张血管，红糖补充能量，适合寒性痛经者。糖尿病患者应减少糖量，阴虚火旺体质者慎用。
5、按摩穴位用拇指按压三阴交内踝尖上3寸、关元脐下3寸等穴位，每个穴位按压1-2分钟。穴位刺激能调节内分泌，缓解子宫痉挛。经期血量过大时应停止按摩。
经期应注意保持腹部温暖，避免食用生冷辛辣食物，保证每日7-8小时睡眠。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时就医。平时可练习腹式呼吸，每周3次有氧运动有助于预防痛经。记录月经周期和疼痛程度，为医生诊断提供参考。
