失眠严重有没有好的方法调理？

Question

最近一段时间，睡眠很不好，不知道是年纪大了，还是什么原因，经常半夜醒来，就一直睡不着了，很烦躁，失眠严重不知道有哪些方法可以调理下。

Answer 1

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

Answer 2

你好，失眠严重建议首先就是自我心理调节，不要有那么大的压力，每天最好过得充实开心一些，这样到晚上就会疲乏，一觉就会睡到天亮，平时还要注意饮食营养要均衡。晚睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。