失眠患者多吃哪些食物有助于睡眠？

Question

最近总是失眠，夜晚多梦，到了白天整个人非常没有精神，整个人都是浑浑噩噩的没有力气，总是感到身体乏力，不知道在饮食上多吃哪些食物可以缓解病情。

Answer 1

您好，建议您睡前喝杯牛奶，牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类。

Answer 2

你好，失眠的患者可以多吃一些牛奶，一些营养高的食物都是可以的，睡觉之前泡热水澡，饮用一杯热牛那或者是红酒，都有助于睡眠。