怎样防止抑郁失眠症状的发生

Question

奶奶一直都有农村生活，所以习惯了安静，这次老爸把她接到城市里生活，才住了一个星期，奶奶说要回家，不愿住下去了，她说她老是睡不着，我也感觉到了她晚上老是起床好几次，她说她在农村也是这样的，但就是喜欢在农村。

Answer 1

病情分析：预防：睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠
指导意见：因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏

Answer 2

你好！其实很多老人不是失眠，如果你仔细观察会发现老人们在白天很多时候在睡觉，比如看着看着电视，听广播的时候，还有就是有些老年人爱操心，思虑过度造成的失眠，前一种就是要调节老人的作息，如果本来觉就少白天最好不要睡，出去转转，分散一下注意力，而第二种情况就是尽量少的让老人知道烦心事，让他们去参加老人的活动班之类的，这样老人的精神好，睡觉就会好很多。如

Answer 3

病情分析： 失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
指导意见： 主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

Answer 4

病情分析：奶奶来到城市里生活，晚上老是睡不着，考虑是环境不适应的表现。
指导意见：你好，防止抑郁症状的发生情况有平时记得要学会给自己适当的减压，有什么事情不要自己在那边钻牛角尖，凡事往好的方面想。