想咨询一个健康减肥食谱

提问时间：2013-03-21 14:07 | 2人回复

问题描述

我20 ，女，身高155 ，体重96，我想咨询下我一周的健康食谱，当然能瘦点更好，每天的食物都不一样的食谱

医生回答专区

王飞住院医师

复禾健康科普平台

病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
指导意见：个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

回答于2013-03-21 14:10

张笑住院医师

复禾健康科普平台

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病情分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
指导意见：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

回答于2013-03-21 14:15