儿童可通过适量运动和均衡饮食增强免疫力。
运动能够促进血液循环，帮助免疫细胞在体内更有效地流动和发挥作用。规律的有氧运动如慢跑、跳绳可以增强心肺功能，提高免疫细胞活性。抗阻训练如俯卧撑、引体向上有助于增加肌肉量，改善代谢水平。运动时要注意循序渐进，避免过度疲劳。饮食方面应保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，为免疫系统提供原料。新鲜蔬菜水果富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，能减少自由基对免疫细胞的损伤。坚果、全谷物中的锌、硒等微量元素对免疫调节至关重要。同时要控制高糖、高脂食物的摄入，避免影响免疫细胞功能。
日常应保持规律作息，保证充足睡眠，避免接触二手烟等有害物质。
