晚上鼻子不通气可通过热敷鼻部、调整睡姿、使用生理盐水冲洗、保持环境湿度、遵医嘱用药等方式缓解。鼻子不通气可能与感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等因素有关。
1、热敷鼻部用温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼，温度控制在40-45摄氏度，每次持续5-10分钟。热蒸汽能促进鼻腔黏膜血液循环，减轻充血肿胀。注意避免烫伤皮肤，婴幼儿需家长测试温度后操作。
2、调整睡姿采取半卧位或侧卧姿势，将头部垫高15-30度。重力作用有助于减轻鼻腔黏膜淤血，改善通气功能。枕头过高可能导致颈部不适，建议使用记忆棉材质枕头维持颈椎自然曲度。
3、生理盐水冲洗使用0.9％氯化钠溶液冲洗鼻腔，每日1-2次。冲洗能清除分泌物和过敏原，缓解黏膜水肿。可选择鼻腔喷雾器或洗鼻壶，冲洗时保持张口呼吸避免呛咳，儿童需家长协助操作。
4、保持环境湿度使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，干燥空气会加重鼻黏膜干燥充血。定期清洁加湿器水箱防止微生物滋生，过敏体质者建议选择冷雾型加湿器。
5、遵医嘱用药鼻塞严重时可短期使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物。这些药物能收缩血管或抗过敏，但连续使用不宜超过7天。孕妇及婴幼儿用药需严格遵循医嘱。
夜间鼻塞患者应避免接触粉尘、宠物毛发等过敏原，晚餐不宜过饱以防胃酸反流刺激鼻腔。长期反复鼻塞或伴随头痛、脓涕等症状，需排查鼻息肉、鼻窦炎等器质性疾病。保持规律作息和适度运动有助于增强鼻腔黏膜抵抗力，冬季外出时可佩戴口罩减少冷空气刺激。
