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有什么方法可以快速治疗失眠

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每天都要到3，4点才能睡着，有什么法子啊！

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避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

舒眠解郁组合，专业治疗失眠症，中成药康复后可立即停药，无成瘾性产生，首创头痛、失眠、抑郁阶梯式治疗法先河，OTC国药经典传世之作多项国家专利产品

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卧床休息1 - 2周。如果你睡觉，你必须睡在硬木地板上，而不是席梦思和沙发上。睡在硬木床上可以减轻疼痛。如果可以，你可以在身体两侧放两个枕头来固定位置，避免晚上翻身。这对孩子来说是非常必要的。定期做骨盆拉伸，放松痉挛性肌肉；急性疼痛缓解后，腰部和背部肌肉的恢复运动可以适当地进行。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。

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