20个月宝宝一天饮食安排需包含3次主餐、2次点心，保证奶类、谷物、蔬果、肉蛋等均衡摄入。主要分为早餐、上午点心、午餐、下午点心、晚餐五个时段，每餐间隔2-3小时，每日奶量约500毫升。
1、早餐：
早餐以易消化的碳水化合物为主，可提供婴儿米粉、软面包或小馒头搭配配方奶。添加半个水煮蛋蛋黄或少量肉松补充蛋白质，搭配苹果泥或香蕉片等水果。避免油炸食品和含糖量高的加工食品。
2、上午点心：
上午点心以水果和乳制品为主，建议提供100克酸奶或奶酪块，搭配草莓、蓝莓等浆果类水果。可适当添加婴儿饼干或米饼作为碳水化合物来源，注意控制分量避免影响午餐食欲。
3、午餐：
午餐需包含主食、蔬菜和优质蛋白，推荐软米饭搭配碎肉末鸡肉、牛肉或鱼肉及胡萝卜、西兰花等煮软的蔬菜。可制作成小馄饨或菜肉粥增加进食趣味性，注意将食物切成1厘米左右小块防止噎食。
4、下午点心：
下午点心可选择蒸南瓜、红薯等根茎类食物，或全麦面包配无糖花生酱。搭配100毫升配方奶或母乳，适当添加猕猴桃、橙子等维生素C含量高的水果促进铁吸收。
5、晚餐：
晚餐宜清淡易消化，推荐面条汤、蔬菜粥等流质主食，搭配豆腐、蒸鱼等低脂蛋白质。避免高纤维难消化的蔬菜如芹菜、韭菜，睡前2小时完成进食以免影响睡眠质量。
20个月幼儿饮食需注意多样化搭配，每日应包含至少5种不同蔬菜水果，红肉每周3-4次补充铁质，海产品每周1-2次提供碘和DHA。烹饪方式以蒸煮为主，避免添加盐、糖等调味品。餐间可提供白开水补充水分，培养自主进食能力时需有成人监护防止呛咳。若出现食物过敏或进食量持续下降，应及时咨询儿科医生或营养师调整饮食方案。
排卵期同房可通过监测基础体温、观察宫颈黏液变化、使用排卵试纸、结合超声监测、选择合适同房频率等方式提高受孕概率。排卵期通常发生在月经周期中间，此时卵子排出后存活时间较短，需科学安排同房时间。
1、监测基础体温女性排卵后基础体温会上升0.3-0.5摄氏度，持续监测晨起静息体温可帮助判断排卵日。建议使用专用基础体温计每日固定时间测量，记录体温变化曲线，当出现持续高温相时提示已排卵。该方法需连续监测3个月经周期以提高准确性，但易受感冒、失眠等因素干扰。
2、观察宫颈黏液排卵期宫颈黏液会变得清澈透明、富有弹性，类似蛋清状，这种变化利于精子通过。可通过手指取样观察黏液拉丝程度，当拉丝长度超过5厘米时预示即将排卵。该方法需结合其他监测手段，单独使用可能存在个体差异。
3、使用排卵试纸排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，通常在月经第10天开始每日检测，当试纸显示强阳性后24-36小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，避免大量饮水后测试。试纸阳性后隔日同房可覆盖排卵窗口期。
4、超声监测卵泡经阴道超声能直接观察卵泡发育情况，当主导卵泡直径达18-25毫米时预示即将排卵。该方法最准确但需多次往返医院，适合月经不规律或备孕困难的夫妇。医生会根据卵泡大小建议最佳同房时间，通常安排在卵泡成熟后24小时内。
5、合理安排频率排卵期前3天至排卵后1天是受孕关键期，建议每48小时同房一次。过度频繁可能降低精子质量，间隔超过72小时可能错过排卵窗口。可结合上述监测方法，在预估排卵日前2天开始隔日同房，持续至排卵后1天。
备孕期间建议保持均衡饮食，适当补充叶酸、维生素E等营养素，避免吸烟饮酒等不良习惯。双方应保持规律作息，适度运动有助于改善生殖系统功能。若规律同房1年未孕，建议夫妻共同到生殖医学科就诊检查。同房后女性可平卧休息片刻，但无须刻意垫高臀部，保持轻松心态更有利于受孕。
