例假期间吃什么减肥

Question

本人有点胖，特别是脸部肉嘟嘟的，一直都在努力的瘦身吃了很多减肥产品可是最后还是反弹了，坚持运动又经常因为工作太忙太累没这个坚定力，听说例假期间是减肥的效果是比较好的，那么吃什么减肥的？

Answer 1

你好，在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质又能有效减肥。