骑自行车、跑步等很多运动,人是在做着重复性动作。这时可以用数数(心里数)与重复动作相结合。例如跑步,可以跑一步数一下数,这样可以增强耐力。我对这种办法做了一点发展和提炼,就是换手记数法
换手记数法:人的左脑半球支配右手(脚)运动,右脑半球支配左手(脚)运动。对于那些没有运动习惯的人,单用一只手或双手同时运动一会儿就会厌倦。而用换手记数法:当一只手活动(重复性动作)几下(一般4,5下),相应的脑半球刚感到厌倦(还没累)时,马上换手接着活动(重复性动作)几下,相对应的脑半球不会马上厌倦,过一会儿厌倦了接着换手(初练时,请体会刚换手时新鲜的感觉),这样反反复复换手运动和记数就能坚持很长时间。比单纯记数效果更好。换手记数法的记数是连续记数。例如:左手活动5下,换右手时要从6接着数(即换手后所记数字紧接前一只手的最后数字),数到100时再从1数,这样反反复复只是在数1-100,记数上有节奏的数123、456、……,在头脑中记数上有个节奏上的顿挫(但不影响运动的连贯性),数到最后97 98 99,100 1 2就自然衔接上了,这就是标题百连环的含义。记数要连贯清晰,所以中间不要听文字广播,不要和别人说话,但可以听一些曲子。如果数错了接着数,记不清了从50开始数。运用换手记数法,可以轻易地做长时间运动尤其是按摩(广义),因此可以治疗很多疾病。
应用换手记数法做按摩能治很多病:牙痛、落枕、崴脚、肝胃肾的慢性病、风湿性关节炎、头痛、面瘫、慢性咽炎等等
治牙疼、面瘫、咽喉病:用手(在嘴外)找到痛处(一般在牙床上),一只手的大拇指及食指揉痛牙牙床及其对称部位并记数,然后再换手揉并接着数,反反复复坚持10分钟以上,一般牙痛不用吃药都能治好。如果把手的按摩位置换到面颊,并在这一区域内做一些位置变动,一次坚持二十分钟以上就可以对面瘫有疗效。这样按摩还促进了口腔等处腺体的分泌,咽下津液对咽喉有消炎的作用,所以还能治咽喉病。
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