月经停止但未怀孕可能由精神压力、体重异常、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症或卵巢早衰等原因引起。
1、精神压力：长期焦虑或情绪波动会干扰下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌异常。建议通过正念冥想、规律作息等方式缓解压力，必要时可寻求心理疏导。
2、体重异常：体脂率低于17％或肥胖均会影响雌激素合成。过度减肥者需逐步恢复均衡饮食，肥胖人群应控制每日热量摄入在1500-1800千卡，优先选择低升糖指数食物。
3、多囊卵巢综合征：与胰岛素抵抗和雄激素过高有关，常伴痤疮、多毛症状。确诊需结合超声检查和性激素六项，生活方式干预包括每周150分钟有氧运动，药物治疗常用二甲双胍、达英-35等。
4、高泌乳素血症：垂体瘤或药物因素导致泌乳素升高，可能引发溢乳。需进行垂体MRI检查，药物治疗首选溴隐亭，需定期监测激素水平。
5、卵巢早衰：40岁前出现卵泡耗竭，伴随潮热、阴道干涩等更年期症状。需检测抗缪勒管激素水平，激素替代治疗可选用戊酸雌二醇片联合黄体酮胶囊。
建议每日摄入30克以上膳食纤维，优先选择亚麻籽、鹰嘴豆等植物雌激素含量高的食物。每周进行3次以上有氧运动配合2次抗阻训练，避免夜间蓝光暴露。连续3个月月经异常需尽早就诊，进行妇科超声、性激素六项和甲状腺功能检查。记录基础体温和宫颈黏液变化有助于判断排卵状况，突然停经伴随头痛、视力改变需立即排查垂体病变。
