怎么做腰椎间盘突出吊单杠

Question

怎么做腰椎间盘突出吊单杠

Answer 1

吊单杠就双手抓紧单杠，双脚离地或者稍离地有力量就多做一会，以没有不舒服为限度。另外可以可以自己多揉揉捶捶腰部肌肉，慢慢活动腰部。意见建议：平时可以自己多揉揉捶捶腰部肌肉，慢慢活动腰部。强调积极合理的功能训练，防止肌肉萎缩，防止腰椎间盘组织再突出。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。