椎间盘突出可通过日常护理、药物治疗、物理治疗、微创手术等方式缓解症状，但完全根治存在一定难度。椎间盘突出通常由年龄增长、长期不良姿势、外力损伤、椎间盘退行性变、遗传因素等原因引起。
1、日常护理：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或久坐。适当进行腰部肌肉锻炼，如小燕飞、桥式运动，增强腰部支撑力。避免提重物或剧烈运动，减少腰部负担。
2、药物治疗：使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片50mg，每日3次缓解疼痛和炎症。对于神经根受压引起的疼痛，可服用甲钴胺片500μg，每日3次营养神经。严重疼痛时可短期使用阿片类药物如曲马多缓释片100mg，每日2次。
3、物理治疗：通过牵引、热敷、电疗等方式缓解椎间盘压力，改善局部血液循环。定期进行针灸、推拿等中医理疗，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。建议在专业医生指导下进行，避免不当操作加重症状。
4、微创手术：对于保守治疗无效或症状严重的患者，可考虑微创手术如椎间盘切除术、椎间孔镜手术。这些手术创伤小、恢复快，能有效解除神经压迫，缓解疼痛。术后需严格遵循医生指导进行康复训练。
5、长期管理：椎间盘突出患者需长期注意腰部保护，避免复发。定期复查，监测椎间盘状态。保持健康体重，减少腰部负担。调整生活方式，避免久坐久站，适当进行游泳、瑜伽等低强度运动，增强核心肌群力量。
椎间盘突出患者需注意饮食均衡，增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，促进骨骼健康。避免高脂肪、高糖饮食，控制体重。适当进行低强度运动如散步、游泳，增强腰部肌肉力量。保持良好的心态，避免焦虑和压力，有助于病情恢复。
