减肥平时的饮食注意事项是什么？

Question

健康咨询描述： 我从小到大一直都是胖乎乎的，食量大难控制，我很担心我的健康，去了医院检查，医生说我可以节食运动减肥，我想向医生了解一下这个方面平时的饮食注意事项
想得到怎样的帮助：减肥饮食注意事项是什么？

Answer 1

你好，减肥的饮食注意事项有：一天三餐都需要适量进食，尤其早餐必须吃，原则上遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，中午晚上以八分饱为宜；饭前20~40分钟吃一些水果，吃饭时应慢慢咀嚼，从而更快地形成一定的饱感，达到避免过量进食的效果。

Answer 2

你好，正确的做法是改变不良的饮食习惯，循序渐进地减少食物的摄入总量。多吃淀粉类食物，如馒头、面包、面条、土豆等，还要尽可能吃含有全麦成分的食物；少吃高脂肪食物，如火腿、糕点、奶油等；多吃水果蔬菜，因为它们不但脂肪含量低，还能增加饱腹感，减少饥饿的感觉；喝牛奶时尽量选择脱脂牛奶或者低脂酸奶；吃肉不要吃皮，因为皮里的脂肪含量要比肉里多得多。