夜爬一般是指夜间爬山，对健康人群通常无害，但可能对存在基础疾病或睡眠障碍者产生不利影响。
夜间爬山作为一种低强度有氧运动，有助于提升心肺功能并促进褪黑素分泌。健康人群在保证充足热身、控制运动强度且避免熬夜的情况下，夜间爬山不会影响生理节律。运动时需注意选择照明良好的路线，穿着防滑鞋具，并携带必要的应急物品。适量补充水分和电解质能预防脱水，建议结伴而行以保障安全。
存在心血管疾病、骨关节病变或严重睡眠障碍的人群，夜间爬山可能诱发疾病发作或加重失眠。高血压患者需警惕寒冷刺激导致的血压波动，糖尿病患者可能出现低血糖反应。既往有运动损伤史者，夜间视线不佳易增加跌倒风险。这类人群应避免在疲劳状态下进行夜间登山活动。
进行夜间爬山前建议评估自身健康状况，运动后出现持续心悸或头晕需及时就医。
