肩关节损伤的检查主要包括体格检查、影像学检查和关节镜检查。体格检查包括视诊、触诊、活动度检查和特殊检查；影像学检查包括X线、超声、CT和MRI；关节镜检查则用于直接观察关节内部情况。
1、体格检查视诊主要观察肩部是否有肿胀、畸形或皮肤改变；触诊可发现压痛点、肿块或异常活动；活动度检查评估肩关节各方向的活动范围；特殊检查如Neer征、Hawkins试验等可帮助诊断特定类型的肩关节损伤。
2、X线检查X线检查是肩关节损伤的基础检查，可显示骨折、脱位、骨赘形成等骨性结构异常。对于肩锁关节分离、肱骨近端骨折等损伤具有重要诊断价值。X线检查快速、经济，但对软组织损伤显示有限。
3、超声检查超声检查对肩袖损伤、滑囊炎等软组织病变有较高诊断价值。可动态观察肌腱运动情况，无辐射且操作简便。但对操作者技术要求较高，且对深部结构显示不如MRI清晰。
4、MRI检查MRI是诊断肩关节软组织损伤的金标准，可清晰显示肩袖、盂唇、关节囊等结构。对肩袖撕裂、盂唇损伤、关节囊松弛等病变具有高度敏感性。检查无辐射但费用较高，检查时间较长。
5、关节镜检查关节镜检查既是诊断手段也是治疗手段，可直接观察关节内部结构并同期进行手术治疗。适用于诊断复杂的盂唇损伤、肩袖部分撕裂等病变。属于有创检查，通常在其他检查无法明确诊断时采用。
肩关节损伤后应避免剧烈运动，注意休息和保护患肢。急性期可进行冰敷缓解肿胀疼痛，慢性期可适当进行肩关节功能锻炼。饮食上可增加优质蛋白和维生素摄入，促进组织修复。若出现持续疼痛、活动受限等症状，应及时就医复查，避免延误治疗时机。根据损伤类型和程度，医生会制定个性化的康复计划，患者应严格遵医嘱进行康复训练。
预防肩关节损伤可通过加强肌肉锻炼、规范运动姿势、控制运动强度、做好热身拉伸、使用护具等方式实现。肩关节损伤多与过度使用、外力冲击、姿势不当等因素相关，需结合个体情况综合干预。
1、加强肌肉锻炼强化肩袖肌群和三角肌能显著提升关节稳定性。推荐进行弹力带外旋训练、俯身哑铃飞鸟等抗阻运动，每周练习3-4次。游泳和瑜伽中的上肢动作也能增强肌肉协调性，但需避免过度负重导致代偿性损伤。
2、规范运动姿势投掷类运动时保持肘部略低于肩部，发力时配合躯干旋转。健身推举动作需确保肩胛骨稳定贴紧椅背，杠铃轨迹垂直上下。错误姿势会导致肩峰撞击，长期可能引发肌腱炎或盂唇撕裂。
3、控制运动强度羽毛球、网球等单侧发力运动建议隔天进行，单次持续时间不超过90分钟。力量训练中肩部复合动作组间休息需充分，新手负重不宜超过体重的30％。突然增加训练量易诱发肩袖肌腱水肿。
4、做好热身拉伸运动前进行5分钟肩关节环绕和扩胸运动，配合动态拉伸激活斜方肌。运动后静态拉伸胸大肌和背阔肌，每个动作保持20秒。充分的柔韧性准备能降低关节囊挛缩风险。
5、使用护具篮球等对抗性运动建议佩戴肩部加压护具，限制关节异常位移。举重可使用肌效贴辅助稳定盂肱关节。护具选择需符合人体工学设计，错误使用反而可能限制血液循环。
日常应注意避免单肩背包过重，睡眠时减少手臂过度外展姿势。办公族每小时做1分钟肩部放松操，饮食中保证优质蛋白摄入促进肌腱修复。出现持续性疼痛或活动受限时，应及时进行磁共振检查排除肩袖撕裂等器质性病变。中老年群体可定期进行肩关节功能筛查，早期发现退行性病变。
