失眠患者可以运动么

Question

健康咨询描述： 自己的母亲失眠好久了，一直不好，喝牛奶啥的吃药都不行，除非吃点安眠药，可是这样伤害了他的身体，不知道可以运动么
想得到怎样的帮助：失眠患者可以运动么

Answer 1

你好，尽量安排在晚上8点左右开始,因为晚饭后要2-3个小时才能运动，跑步机快走一个小时,然后拉伸、按摩、洗澡、等等杂78的搞搞完就差不多10多点了，然后竖腿时候边听听音乐，慢慢就有点想睡了。

Answer 2

你好，这个情况基本是可以治愈的，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪。部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。要吃多含维生素等微量元素的东西，这样有助于病情的缓解和康复，还要适当的运动，锻炼身体，祝早日康复。