失眠患者，可以运动吗？

Question

我是一个顽固的已经有二十几年失眠历史的人，我已经尝试了做太极拳，睡前喝牛奶和睡前梳头发，睡前按摩的方法，但是现在还是需要安眠药才可以睡得着的了

Answer 1

你好，运动可以舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长 深睡眠的时间，但需要注意的是，失眠者的运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。