失眠半个月了该怎么办呢？

Question

健康咨询描述： 近期半个月老是出现失眠的现象，一到睡觉的时候老是睡不着觉，翻来覆去的，有时候在床上数羊，但是效果不是很好，常常要等到三四点才可以睡觉，有时候都是浅睡眠的，一睡觉就做梦，
想得到怎样的帮助：失眠半个月了该怎么办呢？

Answer 1

你好，根据您的描述，您很能患有轻微的失眠和神经衰弱。您的这种情况需要经过一段时间的调理。建议您在日常生活中不要对失眠过于焦虑，以积极的心态面对；放松心情，睡前不宜吃东西；坚持每天锻炼，以增强体质；适当的给自己的手心脚心做做按摩；在饮食方面以清淡为主。要吃多含维生素等微量元素的东西，这样有助于病情的缓解和康复，还要适当的运动，锻炼身体，祝早日康复。

Answer 2

您好，根据您所描述的，出现失眠要找出原因，看身体是否有某些疾病或者是由于压力过大而导致的，可以到医院做一下全身检查，另外在睡觉之前可以适当的泡泡脚听听音乐，和一杯牛奶，也可以做一些比较轻松的运动，