怎么能预防抑郁症的发生呢？

Question

健康咨询描述： 我总感觉自己的日子苦，老天对我不公平，为什么我就不能像别人那样过的那么幸福，总有这种心里，我真的怕自己得抑郁症，怎么能预防呢？
想得到怎样的帮助：怎么能预防抑郁症的发生呢？

Answer 1

你好，1注意睡眠、饮食和运动：我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。2建立可靠的人际关系：当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。3保持快乐是最好的良药。4体育锻炼也是防止抑郁症的一剂良药。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠和自尊。

Answer 2

抑郁症这些心理因素的疾病，目前国际上比较公认的致病原因是：心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物推荐采用唯他停或单胺氧化酶抑制剂等，但几乎没有什么药物能根除。ne

Answer 3

你好，其实没有想象的严重，抑郁患者规范饮食。忌食酒类和咖啡等食品，建议多吃一些鸡肉、干果、芝麻、海鱼等对缓解抑郁有利的食物。适当的释放自己的压力。心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时就要提醒自己或者暗示自己走出抑郁情绪，建议多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。