想要减肥，有什么健康的方法

Question

健康咨询描述： 想要减掉六七十斤，有什么方法呢？最好不反弹，因为量大，所以希望最好能有个减肥计划:
需要医生帮助提供远程诊断： 想要减掉六七十斤，有什么方法呢？最好不反弹，因为量大，所以希望最好能有个减肥计划

Answer 1

病情分析：你好，减肥千万不要服药，副作用大，对身体健康不利的。指导意见：建议你最好采取运动或中医针灸减肥都是可以的，运动减肥不仅可以减肥还能增强体质，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，只要坚持是不容易反弹的。

Answer 2

病情分析：你好根据您的描述分析向这种情况可以总运动的方法来减肥指导意见：你好根据您的描述分析向这种情况建议你最好是勤运动少吃饭

Answer 3

病情分析：你好，减肥的话一定是要循序渐进的。尤其是你这样的体重要减肥一定是需要付出很大的努力的。不是随随便便就能够达到的。坚持不下来建议就别想了。而且减肥是要循序渐进，一周一般1-2斤是比较好的。没有说快速减肥的。否则就伴随反弹或者不健康的指导意见：不要信那些所谓的什么减肥法或者减肥药的。 主要是多运动。建议一开始是从适当的器械运动开始，有条件的话报个健身房的。然后配合30-60分钟的有氧运动为好是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖），注意坚持。不是随随便便的 饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。 不能够说不吃东西减肥的。实际上减肥要注意的第一就是运动。第二就是要增肌。肌肉比重大。而且其消耗多。有肌肉就会帮助减脂的。

Answer 4

病情分析：您好，看了您的叙述，想要减肥，健康的方法是控制饮食、适当运动的。指导意见：饮食规律一些，每餐吃个7分饱就可以，饭前先喝汤、粥，少吃脂肪类的食物，少吃甜食。运动可考虑慢跑、体操、游泳等。