哪种方法治疗失眠效果比较好啊？

Question

健康咨询描述： 这么久也没什么起色,身体异常难受,夜晚的睡眠对我来说是很困难的,周围的人都说不清楚怎么了,开学以后一直忙考研的事情，几乎每天在图书馆坐10个小时以上，到了晚上躺在床上根本就回睡不着。这种情况已经由一个多月了。
想得到怎样的帮助：哪种方法治疗失眠效果比较好啊？吃什么好？

Answer 1

　病情分析：　　你好!失眠还是主要是压力过大、焦虑造成的，长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。　　指导建议：　　考研要安排好作息时间、不要长时间坐在图书馆、适当放松，晚上不要熬夜，最好的办法是服用中药：建议服用百多安民康胶囊，主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、等有中药成分，有助于睡眠。建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。平时多参加娱乐活动，多锻炼。

Answer 2

你好，失眠抑郁症治疗需要患者养成良好的生活习惯：实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。