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得了抑郁症在饮食上要注意哪些
提问时间:2015-05-13 07:48
|
1人回复
健康咨询描述: 我最近这些时间晚上常常睡不着觉,白天也没什么精神,喜欢一个人待在家里不愿意外出,朋友说我得了抑郁症,现在开始在自我调整,不知道在饮食上要注意什么
想得到怎样的帮助:在饮食上要注意哪些
医生回答专区
陈雨
住院医师
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你好,需规范饮食:像红枣、韭菜、冰糖、蜂蜜、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。在进行抑郁症自我调节时,要忌食酒类、咖啡等食品
回答于2015-05-13 07:49
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得了抑郁症之后在饮食上要注意什么
可多吃一些高蛋白高营养的食物,并且饮食均衡合理易消化,少吃刺激性的食物,可以适当的喝一些鸡汤排骨汤,这类滋补型的汤饮,对于身体的恢复有一定的帮助,抑郁症的患者平时还需要保持心情愉快,避免着急上火生气,避免心情过于激动,并且需要适量的服用抗抑郁类的药物。,饮食上没有特殊的禁忌要求,只要保持饮食的健康和良好的饮食习惯,避免偏食挑食的不良习惯,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,适当的补充一些钙类保持营养均衡,并可适当地进行户外有氧运动,如散步、游泳、慢跑、太极拳等,但不要过度运动以免太过劳累加强身体的负担。
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